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脱发饮食要注意什么

  • 日期:2020-10-16 08:13:27
  • 文章来源:昆山脱发医院
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  脱发饮食要注意什么?秋季的季节天气非常的凉爽,但是也是很干燥的季节,刮风也是经常性的,一些沙子细菌都很容易吸附在头发上,这样很容易造成毛囊的一些瘙痒或者别的症状,这样就很容易导致头发的脱落,所以秋季掉发往往比别的季节更严重一些。

  俗话说药补不如食补,所以吃对了食物就能有很好的帮助我们解决很多的烦恼,那么秋季护发应该多什么?

  补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  杏仁富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

  补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  补充类黏蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  核桃是一种营养非常高的食物。核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所含维生素E可提高细胞的生长速度,可使细胞免受自由基的氧化损害,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃。核桃含有丰富的维生素B族,可以组织细胞老化,有健脑,延缓衰老,预防头发脱落,是非常有效果的。

  脱发饮食要注意什么?茶叶里面含有丰富营养物质还有很多的微量元素,很多人喝茶这样不仅对于皮肤很好,而且还能另皮肤很水嫩,头皮也能得到很好的滋润,喝完茶还能用剩余的茶水洗头发,这样可以另头发更加的乌黑柔软,光泽美观,还能缓解头发瘙痒,因为茶里含有维生素、茶多酚,所以对头皮有着一定的保健作用。

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