脱发饮食要注意什么

• 日期：2020-10-16 08:13:27
• 文章来源：昆山脱发医院
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　　脱发饮食要注意什么?秋季的季节天气非常的凉爽，但是也是很干燥的季节，刮风也是经常性的，一些沙子细菌都很容易吸附在头发上，这样很容易造成毛囊的一些瘙痒或者别的症状，这样就很容易导致头发的脱落，所以秋季掉发往往比别的季节更严重一些。

　　俗话说药补不如食补，所以吃对了食物就能有很好的帮助我们解决很多的烦恼，那么秋季护发应该多什么?

　　补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

　　补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　杏仁富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。

　　补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　补充类黏蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

　　核桃是一种营养非常高的食物。核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含维生素E可提高细胞的生长速度，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃。核桃含有丰富的维生素B族，可以组织细胞老化，有健脑，延缓衰老，预防头发脱落，是非常有效果的。

　　脱发饮食要注意什么?茶叶里面含有丰富营养物质还有很多的微量元素，很多人喝茶这样不仅对于皮肤很好，而且还能另皮肤很水嫩，头皮也能得到很好的滋润，喝完茶还能用剩余的茶水洗头发，这样可以另头发更加的乌黑柔软，光泽美观，还能缓解头发瘙痒，因为茶里含有维生素、茶多酚，所以对头皮有着一定的保健作用。